신체 부위별 도움되는 영양제 분류 & 영양제 종류
안녕하세요. 종합병원에서 15년째 보건직 종사자로 근무하고 있는 마스크쓴원빈입니다.
우리나라 사람들이 외국사람들에 비해 가장 잘하는 것이 바로 건강챙기기 입니다. 우리나라 영양제와 건강보조식품의 판매율이 높은 이유도 이 때문입니다.
하물며 영양제의 입소문이 타기 시작하면 해외직구 쇼핑도 마다 하지 않고 구매하는 것이 우리나라 사람입니다.
사실 영양제는 건강기능식품으로 질병 치료와 예방 목적이라기보다는 생리적 기능개선에 도움을 주는 식품이라고 생각하시면 됩니다. 따라서 영양제 섭취는 필수는 아니고 선택입니다.
피검사등을 통해 본인이 필요하다고 생각되는 기능개선이 있다면 이에 따른 영양제를 섭취했을때 도움을 주긴 하지만 근본적으로는 운동과 올바른 식습관이 가장 중요하겠습니다.
양양제도 몸에 좋다고 해서 그냥 섭취해서는 안되고 신체부위별 신체기능개선에 도움이 되는 영양제가 따로 있습니다. 신체 부위별 영양제분류와 영양제 종류에 대해 알아보겠습니다.
신체부위별 영양제 종류
| 부위 | 영양제 | 기능 |
| 위 | 그린세라, 매스틱 | 속쓰림완화, 위장개선 |
| 장 | 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 (함께 복용 추천) | 유익균, 식이섬유, 장건강높이는 기능 |
| 간 | 밀크씨슬 | 담즙분비촉진, 간기능개선 |
| 활력 | 비타민 B군 | 피로개선 |
| 뇌 | 오메가3 | 기억력개선, 신경섬유형성 |
| 임신 | 철분, 엽산 | 혈액생성, 태아혈관건강 |
| 모발 | 콜라겐펩타이드 | 피부표피세포재생 |
| 면역 | 비타민C | 혈액생성 |
| 면역 | 비타민D | 면역력, 칼슘흡수 촉진 |
| 눈 | 루테인 | 황반색소밀도유지 |
| 노화 | 코엔자임Q10 | 항산화효과, 노화방지 |
마스크쓴원빈도 사회생활을 하다보니 잦은 음주를 하고 있습니다. 그래서 많은 영양제 중에 유일하게 간에 좋은 밀크씨슬은 매일 아침 복용하고 있습니다.
성인남녀가 가장 많이 복용하는 영양제는 아마도 비타민 또는 오메가3 라고 생각이 됩니다.
오메가3는 뇌건강기능에도 도움이 되지만 눈건조완화와 각막세포재생효과로 눈에도 좋은 영양제입니다.
비타민은 종합비타민은 복용하면 되지만 비타민 별로도 기능이 조금씩 다릅니다.
비타민영양제기능
| 구분 | 기능 |
| 비타민A | 눈, 피부, 생식기능 |
| 비타민B군 | 에너지 및 활력제공, 구내염개선 |
| 비타민C | 콜라겐생성촉진, 심혈관기능개선 |
| 비타민D | 뼈건강촉진, 심혈관건강 |
| 비타민E | 세포막유지형성 |
| 비타민K | 혈액응고, 단백질활성화촉진 |
비타민은 우리가 흔히 먹는 음식이나 특히 과일에 많이 함유되어 있습니다.
물론, 매일 똑같은 과일을 꾸준히 섭취를 하지 못하기 때문에 바쁜 사회인들을 위해 종합비타민 영양제가 출시되어 사람들이 구매하여 복용하고 있습니다.
영양제 뿐만 아니라 약도 너무 과하면 독이 될 수 있습니다. 본인의 신체기능개선을 위하여 적당한 영양제를 복용하는 것은 괜찮지만 너무 많은 종류의 영양제를 한꺼번에 복용하는건 오히려 독이 되니 삼가해주시기 바랍니다.
또한 영양제 복용도 이왕이면 의사와 상담을 통해 진행하시는게 좋겠습니다.