잦은 역류성 식도염 위염에 좋은 음식과 과일
안녕하세요. 종합병원에서 15년째 보건직 종사자로 근무하고 있는 마스크쓴원빈입니다.
마스크쓴원빈은 직장이 병원이라 직원할인으로 각종 검사나 시술을 할인 받습니다. 그래서 아낌없이 건강관리를 하는 편입니다.
아직 40대 초반이지만 30대 중후반부터는 2년에 한번씩은 꼭 위내시경과 대장내시경도 꾸준히 하고 있습니다.
왜냐하면 대부분의 40대초반의 사회구성원으로 있는 남성들이라면 한번쯤은 역류성식도염 혹은 위염으로 인한 쓰라린 경험이 있기 때문입니다. 이러한 역류성식도염과 위염은 위내시경 조직검사를 통해 알 수 있기 때문입니다.
마스크쓴원빈도 잦은 역류성식도염 위염으로 인해 헬리코박터균도 복용을 했었고 현재는 위염에 좋다는 음식을 매일 아침 복용하고 있습니다.
그럼 잦은 역류성식도염 위염에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 확인해 보겠습니다.
역류성식도염 위염에 좋은 음식
1. 양배추
역시나 1위는 양배추입니다. 가장 저렴하면서 가장 무난하게 접근할 수 있는 음식입니다. 마스크쓴원빈도 매일 아침마다 양배추즙 1포를 마십니다.
양배추는 비타민U가 다량 함유되어 있는데 비타민u의 역할이 위점막이나 식도점막을 보호해주는 역할을 하여 위궤양환자나 위염환자에게 좋습니다. 당연하게도 위암예방 효과도 있습니다.
또한 양배추에는 황산화물질인 셀레늄이 함유되어있어서 노화방지나 세포손상을 막아주는 역할을 합니다.
2. 연근
연근은 앞선 포스팅에서 코피를 자주 흘리는 사람이 먹으면 좋다고 했습니다. 그만큼 지혈효과와 출혈예방에 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 연근에 함유되어 있는 타닌성분이 위염증과 위궤양을 완화해주는 역할을 하고 있습니다. 위염이나 역류성식도염환자에게 대부분 헬리코박터균이 검출되기도 하는데 연근을 먹으면 헬리코박터균도 억제 합니다.
3. 브로콜리
위염환자들이 양배추와 함께 가장 많이 먹는 음식으로 알려진 브로콜리. 양배추와 함께 비타민U가 다량 함유되어 있습니다.
또한 황산화물질인 베타카로틴과 셀레늄이 많이 포함되어있고 헬리코박터균을 억제하는 셀포라판성분도 포함되어있어 위질환예방에 탁월한 음식으로 뽑힌다.
참고로 헬리코박터균 약은 엄청 독하기도 하고 약 2주가량의 헬리코박터균약을 꾸준히 복용해야 완화가 됩니다.
위염에 좋은 과일
위염에 좋은 과일은 없습니다. 정확히 얘기하면 위염에 걸렸을때 완화해주는 과일이라고 생각하시면 됩니다.
| 과일 | 효과 |
| 바나나 | pH조절, 궤양 및 속쓰림 예방 |
| 복숭아 | 위내벽 염증 조절 |
| 사과 | 위점막 보호 |
| 배 | 섬유질 및 황산화제함유(염증 감소) |
| 파파야 | 속쓰림개선, 소화효과 |
약도 너무 과하면 독이 됩니다. 위에 좋은 과일이라고 해서 매일 과도하게 섭취하게 된다면 오히려 역효과가 일어나기 때문에 적당한 양의 과일을 섭취하는게 좋습니다.
무엇보다 위염을 예방하기 위해서는 잦은 음주와 스트레스를 줄이고 공복상태에서 자극적인 음식을 피하는게 가장 좋은 방법입니다.